क्या हफ्ते में 5 घंटे वर्कआउट करना काफी है?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल, सर्कुलेशन में प्रकाशित अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने निर्धारित किया कि कम मृत्यु दर एचएचएस द्वारा अनुशंसित दो से चार गुना अधिक व्यायाम से जुड़ी थी।

उनके शोध के अनुसार, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा वित्त पोषित, प्रति सप्ताह व्यायाम की इष्टतम अवधि है:

न्यूनतम 5 से 10 घंटे की मध्यम शारीरिक गतिविधि (42 मिनट से एक घंटे और 25 मिनट प्रतिदिन)
कम से कम 2 घंटे 30 मिनट से 5 घंटे तक जोरदार शारीरिक गतिविधि (21-42 मिनट प्रतिदिन)
दोनों का एक समतुल्य संयोजन